jak sie bic

Najskuteczniejsza na ulicy jest dobra psycha. Brak zahamowań w obijaniu przeciwnika. I świadomość że sami też oberwiemy, jak nie do przeciwnika to od grawitacji i chodnika. Co do stylu, to dobrze jest mieć ogarnięte podstawy z każdego zakresu walki. A najlepiej to się nie bić, jak nie trzeba. Przynajmniej w niedzielę do kościoła nie idzie się z [...]

nei lubie czegoś takiego... chłopak poprostu chce sie pochwalić a i pewnie te 90 kg to o 10 kg zawyżone. Ale jak juz ruszamy takei tematy to ja o sobie napisze trenuje około 12 miesięcy z tego siłownia 8 miesięcy , 4 razy w tygodniu , czasem jakieś białko i witaminki jeden cykl na krecie , mam 17 lat wzrostu 185 cm waze 67 kg (wiem mało) bic 33 [...]

[...] Rozciąganie - statyczne po treningu + 1 lub 2 sesje tygodniowo osobno od treningu, zależnie od czasu (ok. 15-20min bo rozciągałem wyłącznie skokowy, kolana, biodra i dół grzbietu). Nie rolowałem i nie rozbijałem. Ale mam duży problem z rozciągnięciem (słaby zakres ruchu - dolny grzbiet, miednica pomimo rozciągania są oporne jak cholera).

1-4 antek i 6-12 meta 50mg oraz cały czas oma w tle... chłopie watroba w dupe dostanie, zebys sie nie zdziwił jak to odczujesz... I nie tylko watroba ale z orali rowniez zoład- mozesz miedzy innymi sie nabawic wrzodow i ostrych nieznosnych zgag. Poza tym poczytaj o innych skutkach - ktore za nic nie sa warte tych tanich srodkow. INWESTUJ W [...]

daniels zaczne od konca: na temat zwiekszania obciazen,pisalem tutaj: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia) teraz reszta "kwiatkow" : NIE UKLADAJ SAMOZIELNIE PLANOW! ...bo pozniej wychodza takie wynalazki,jak ten,ktory podales wyzej. od kiedy to,w dniu PULL znajduja sie nogi(czworoglowe) ?! plan ma za duza [...]

[...] hantli na podciaganie ejsli jestes za slaby to podciagaj sie z partnerem. rozpisalbym tak plan skoro chcesz 4 dni chociaz spokojnie mozna by go wykonywac w 3 dni i tak byloby nawet lepiej: klata/tric nogi wolne plecy/bic barki suple to najwieksza glupota jaka zrobisz jak bedziesz bral na poczatku Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-07-03 10:50:23

słuchaj chciałeś fbw na rozruch to jest dla ciebie dobre czyli podstawy na rozruch 6-8 tyg potem ruszasz dalej. zwylke jak ktos układa fbw nie majac o do tego wiedzy stara sie ułożyc splita. moja rada albo split albo fbw. jesli chcesz fbw to AB po tym jednodniowym co ci dalem i im mniej cwiczen tym lepiej z góry powiem ze nie zrobisz na tym [...]

Popracuj nad timeingiem, kiedyś grałem na stoperze i wkurzałem przeciwników jak szli sam na sam, jeden po meczu chciał się ze mną bić bo nie umiał mnie ograć Stoper to przede wszytstkim czytanie gry i przewidywanie, wcale nie musisz dużo biegać jak wiesz gdzie pójdzie akcja. Pozdrawiam!

A na stronie głownej chłopaczek który ma dokladnie takie same ciało jak ten ,,chudy koleś który robi pod publike" . Radziłbym obejrzeć chociaż jeden film z nim w roli głownej , chociaż wątpie że to zrobicie wygodnisie. Zadałem pytanie jak zrobić takie ciało bo ewidentnie ma mięśnie nie wiem czego nie dopuszczacie do siebie takiej myśli. Wy [...]

Temat jakich wiele i zawsze to samo, że człowiek a właściwie jego ograniczenia decydują. Najlepiej wytrenowany styl nie pomoże jak nie będzie sędziego i walczącego uczciwie przeciwnika. Kop w jaja wytrenowany do perfekcji może wykluczyć agresora, Technika łatwa do opanowania, ale jak głowa nie wytrzyma to nie trafisz. Kobieta bez większego [...]

przed chwilka kolega mial podobny lekko problem., wiec jak mozesz jesc to co za problem? makaron razowy, ryż, kasze, pieczywo ciemne, ziemniaki - zroodla weglwodanoow bialka: - chudy ser twarogowy, rybki, schab srodkowy, piersi kurczaka, czeerwnoe chude mieso. jedz co 3 h - 4-6x dziennie , tak aby zapewnic ok 2 g/bialka na kg ciala + 4-6 g [...]

Ja miałem podobny problem jakieś 2miechy temu,tylko z eja chodze do 1 klasy a typ z 3 sie cały czas pluł, popychał mnie ipt.Kturegoś dnia podszedł do mnei i zaczą mnie bic no to sie postawiłem:)tylko tyle że ja wiedizałem juz o tym wcześniej i sobie zorganizowałęm na wszelki wypadek pare kupli:)On też miał ekipe tylko że ze szkoły chłopaki a ja z [...]

zgadzam sie z Toba "JuTro" nie ma czegos takiego jaka cecha silowa czy tez motoryczna jest lepsza. Od 12 lat trenuje shotokan i od jakiegos czasu stoje na bramce w pubie gdzie pracuja zemna ludzie wieksi i napewno silniejsi co w tym przypadku nie daje im przewagi bo jestem szybszy i napewno mam lepsza technika. Ale pewnie bym stracil te [...]

apokalipsa na tył barków to unoszenie hantla leżąc na ławce brzuchem a na rece po 3 cw dam i moze zamiast przedramion z nogami zrobie je z rękoma??Jak Myślisz DZIEŃ 1. 1.KLATA: - Wyciskanie sztangi na skosie górnym 4s 12-6 - Wyciskanie hantli/sztangi na płaskiej 4s 12-6 Rozpiętki na skosie 4s 12-10 2.BARKI przednie i boczne aktony: - wyciskanie [...]

Moj pomysl jest taki zeby wziaść sie standardowo Splitem cwiczyc 'Split klata + bic, nogi + barki, plecy + tric' tylko wziaśc sie za to na 120proc !! Nie tak jak dotychczasowo ,, na pałe " tylko z normalnym planem Dzis na silowni wzialem sie ostro, i co ku mojemu zaskoczeniu nogi zrobilem 50>60>70kg na serie 12:10:10 i w cale nie było tragedi z [...]

bo lekarz to taki dobry ale nie kumaty człowiek, na początku tematu chciał mi dac 100mg ..co 2 tyg heheh uświadomiłem go że taka ilośc mnie nie urzadza, nie wiem dokladnie jak tu jest z inspekcjami i tego typu tematem, ale kolesia znam juz pare miesiecy bo miałem swoje problemy, pomógł to i nie chce go naciągac na jakieś nieprzyjemności ... gdyby [...]

Qrwa, jak ktoś mówi, że karate to sztuka unikania walki, albo sztuka dla sztuki, albo cokolwiek innego to od razu wiadomo, że mamy do czynienia z leszczem, który podnosi swoje ego o fakt, ze trenuje "śmiercionośną" sztuke walki. Sam oczywiście nie walczy bo może kogoś zabić w walce. Karate było i powinno być metodą naparzania się i to [...]

Jak zacznie walic bez namyslu w worek tylko po to by powalic to moze zrobic sobie krzywde ;p najlepszym wyborem byloby sie gdzies zapisac, ale jak nie ma i tak bardzo Ci zalezy by sie z kims bic :D to podpatrz technik z filmików na youtube "boks- pierwsze kroki", jednak pamietaj ogladanie takich filmików nie nauczy cie 100% techniki pozdro i [...]

[...] napewno się nie przetrenowuje, co do pracy to tak pracowałem bardzo ciężko fizycznie, ale od 2 miesięcy nie pracuję wogóle i pilnuję koryta i treningu a efekty są nie wymierne, wcześniej jak pracowałem to się nie dziwiłem że nie rosnę bo się tyrało, i nie dojadało, ale obecnie mam konmfortowe warunki do rozwoju mięśni, a tu nic się nie dzieje

Poniedziałek rozpietki jednakowym ciezarem. ok tricepsy jesli ci pasuje. jak nie probowales mozesz dac 2 cw. po 3-4 serie Środa 1 Wyciskanie sztangi zza karku 3 x(10-8-6) POLECAM SPRZED.. LEPSZE DLA STAWU!! OK 5.Przysiady ze sztangą na barkach 3 x (10-8-6) DAJ 5 SERII 20-15-10-6-4 6. Prostowanie nóg w siadzie. 3 x 10-8-6 ZE 4 SERIE 7.Uginanie [...]